Amasing Benefits Of Avocado – à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ à´ à´¤àµà´àµà´¤à´à´°à´®à´¾à´¯ à´àµà´£à´àµà´àµ¾
ഠലിà´àµà´±àµà´±àµ¼ പിയàµà´´àµà´¸àµ à´ à´²àµà´²àµà´àµà´à´¿àµ½ à´¬à´àµà´àµ¼ à´«àµà´°àµà´àµà´àµ à´à´¨àµà´¨àµà´ ഠറിയപàµà´ªàµà´àµà´¨àµà´¨ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ à´à´¨àµà´®à´¦àµà´¶à´ à´®àµà´àµà´¸à´¿à´àµà´àµà´¯à´¾à´£àµ, à´ªà´àµà´ à´ à´²àµà´²àµà´àµà´à´¿àµ½ പർപàµà´ªà´¿àµ¾ നിറതàµà´¤à´¿àµ½ à´àµà´°àµà´ പൾപàµà´ªàµà´³àµà´³ à´à´°àµ പഴമാണൠബà´àµà´àµ¼(avocado) . à´à´¤àµ à´¸àµà´à´à´°à´®à´¾à´¯ à´¸àµà´°à´àµà´¯à´¤àµà´¤àµà´àµà´ªàµà´ªà´ à´à´°àµ à´«àµà´²àµà´µàµ¼ നൽà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµà´àµ ധാരാളഠà´àµà´£à´àµà´à´³àµà´£àµà´àµ, à´à´³àµà´³à´¿àµ½ à´à´°àµ വിതàµà´¤àµà´àµà´àµà´à´¿à´¯ വലിയ à´µàµà´¤àµà´¤à´¾à´àµà´¤à´¿à´¯à´¿à´²àµà´³àµà´³ à´à´¾à´¯à´¯à´¾à´£à´¿à´¤àµ. à´à´³àµà´àµ¾ സാധാരണയായി à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ സലാഡàµà´àµ¾, à´¡à´¿à´ªàµâà´¸àµ, സാൻഡàµâവിà´àµà´àµà´àµ¾, മിൽà´àµà´àµ à´·àµà´àµà´àµà´àµ¾ à´ à´²àµà´²àµà´àµà´à´¿àµ½ à´à´°àµ മധàµà´°à´ªà´²à´¹à´¾à´°à´®à´¾à´¯à´¿ à´ªàµà´²àµà´ à´à´´à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´à´¨àµà´¤àµà´¯, à´¯àµà´à´¸àµ, à´®àµà´àµà´¸à´¿à´àµà´àµ, à´¬àµà´°à´¸àµàµ½, à´àµà´¯àµà´¬, à´¶àµà´°àµà´²à´àµà´, ഹവായൠതàµà´à´àµà´à´¿à´¯ à´à´·àµà´£à´®àµà´à´²à´¾ à´°à´¾à´àµà´¯à´àµà´à´³à´¿àµ½ à´à´¤àµ à´µàµà´¯à´¾à´ªà´à´®à´¾à´¯à´¿ വളരàµà´¨àµà´¨àµ. à´²àµà´ à´àµ½à´ªà´¾à´¦à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ 28-30 ശതമാനഠസà´à´à´¾à´µà´¨ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨ à´®àµà´àµà´¸à´¿à´àµà´àµà´¯à´¾à´£àµ à´ à´µà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´ വലിയ à´à´¤àµà´ªà´¾à´¦à´ à´°à´¾à´àµà´¯à´.
à´à´¤àµ മാതàµà´°à´®à´²àµà´², à´²àµà´à´®àµà´®àµà´ªà´¾à´àµà´ 50 ലധിà´à´ തരഠഠവàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´àµ¾ വളരàµà´¨àµà´¨àµ. à´à´±àµà´±à´µàµà´ സാധാരണമായവ à´à´µà´¯à´¾à´£àµ –
ഹാസൠഠവàµà´àµà´à´¾à´¡àµ – à´àµà´°àµà´ മാà´à´¸à´¤àµà´¤àµà´àµà´àµà´à´¿à´¯ ഠതിളà´àµà´à´®àµà´³àµà´³ à´ªà´àµà´ പഴഠഠവàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´ à´°àµà´à´¿à´à´°à´®à´¾à´¯ à´à´¨à´®à´¾à´¯à´¿ à´à´£à´àµà´à´¾à´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´¯àµà´à´¸à´¿àµ½ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´à´³à´¿àµ½ 95 ശതമാനവàµà´ ഹാസൠà´à´£àµà´¨àµà´¨àµ ഠറിയàµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´à´¶àµà´à´°àµà´¯à´à´°à´®à´¾à´£àµ. à´à´¾à´²à´¿à´«àµàµ¼à´£à´¿à´¯ à´¸àµà´µà´¦àµà´¶à´¿à´¯à´¾à´£àµ, à´à´¤àµà´¤à´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¦àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ വളർതàµà´¤à´¿à´¯ à´±àµà´¡àµàµ¾à´«àµ ഹാസിൽ നിനàµà´¨à´¾à´£àµ à´à´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´ªàµà´°àµ à´²à´à´¿à´àµà´à´¤àµ.
à´¬àµà´àµà´àµº à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ – à´à´¾à´²à´¿à´«àµàµ¼à´£à´¿à´¯à´¯à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµà´³àµà´³ à´ à´à´µàµ½ à´ªà´àµà´ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ, മറàµà´±àµ à´à´¨à´àµà´àµ¾ à´àµà´±à´µàµà´³àµà´³ ശരതàµà´à´¾à´²à´ à´®àµà´¤àµ½ വസനàµà´¤à´à´¾à´²à´ വരൠലà´àµà´¯à´®à´¾à´£àµ. മറàµà´±àµ à´à´¨à´àµà´à´³àµ à´ à´ªàµà´àµà´·à´¿à´àµà´àµ à´°àµà´à´¿ à´àµà´àµà´¤àµ½ ഠതിലàµà´²à´®à´¾à´¯à´¤à´¾à´£àµ.
Fuerte Avocado – à´à´¤à´¿à´¨àµ à´à´°àµ പിയർ à´ªàµà´²àµ à´¨àµà´³à´®àµà´±à´¿à´¯ à´à´à´¨à´¯àµà´£àµà´àµ, ശരതàµà´à´¾à´²à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ ഠവസാനഠമàµà´¤àµ½ വസനàµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´¤àµà´à´àµà´à´¤àµà´¤à´¿àµ½ വരൠവിളവàµà´àµà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´¯àµà´à´¸à´¿àµ½ à´à´±àµà´±à´µàµà´ à´ªàµà´°à´à´¾à´°à´®àµà´³àµà´³ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¨à´®à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨ à´à´°àµ à´à´¾à´²à´®àµà´£àµà´à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨àµ.
à´±àµà´¡àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ – à´ à´à´¨à´ വലàµà´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´à´¾à´°àµà´¯à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´°à´¾à´à´¾à´µà´¾à´£àµ, à´à´°àµ à´ªàµà´£àµà´à´¿àµ½ à´àµà´àµà´¤àµ½ à´à´¾à´°à´®àµà´£àµà´àµ. ഠതിളà´àµà´à´®àµà´³àµà´³ à´ªà´àµà´à´¯àµà´ à´µàµà´¤àµà´¤à´¾à´àµà´¤à´¿à´¯à´¿à´²àµà´³àµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´àµ¾ à´µàµà´¨àµ½à´àµà´à´¾à´² മാസà´àµà´à´³à´¿àµ½ à´µàµà´¯à´¾à´ªà´à´®à´¾à´¯à´¿ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´£àµ, à´°àµà´à´¿ സമàµà´ªà´¨àµà´¨à´µàµà´ പരിപàµà´ªàµ നിറà´àµà´à´¤àµà´®à´¾à´£àµ.
വാഴപàµà´ªà´´à´¤àµà´¤àµà´àµà´à´¾àµ¾ à´àµà´àµà´¤àµ½ à´ªàµà´àµà´à´¾à´¸àµà´¯à´ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ à´à´£àµà´àµà´¨àµà´¨àµà´ ഠതിനാൽ à´ à´µ à´àµà´àµà´¤àµ½ à´àµ¼à´àµà´à´ നൽà´àµà´®àµà´¨àµà´¨àµà´ പഠനà´àµà´àµ¾ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ. à´à´¤àµ നൽà´àµà´¨àµà´¨ à´à´£àµà´£à´®à´±àµà´± à´¨àµà´àµà´à´àµà´àµ¾ ഠറിയàµà´®àµà´ªàµàµ¾ നിà´àµà´àµ¾ à´à´¶àµà´à´°àµà´¯à´ªàµà´ªàµà´àµà´. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´°àµà´àµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ മാതàµà´°à´®à´²àµà´², à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµà´àµà´ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´ à´à´°àµ à´ à´¤àµà´àµà´¤ മരàµà´¨àµà´¨à´¾à´£àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ മിà´à´àµà´ 10 à´àµà´£à´àµà´à´³àµà´àµ à´à´°àµ ലിസàµà´±àµà´±àµ à´à´µà´¿à´àµ നിà´àµà´àµ¾à´àµà´à´¾à´¯à´¿.
-
Anti-Ageing à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´ªàµà´°à´¾à´¯à´®à´¾à´àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´²à´àµà´·à´£à´àµà´àµ¾ à´µàµà´à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» സി, à´, à´ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾àµ½ സമàµà´ªàµà´·àµà´à´®à´¾à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´àµ¾ വരണàµà´à´¤àµà´ à´ à´à´°àµà´à´³àµà´³àµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤àµ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´¦àµà´·à´à´°à´®à´¾à´¯ ഠൾà´àµà´°à´¾à´µà´¯à´²à´±àµà´±àµ à´°à´¶àµà´®à´¿à´à´³à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµ à´¸à´à´°à´àµà´·à´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´à´¤àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´ à´¤à´à´¿à´àµà´à´¿à´°à´¿à´àµà´à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´àµ»à´±à´¿ à´à´àµà´¸à´¿à´¡àµ»à´±àµà´à´³àµà´àµ മിà´à´àµà´ à´à´±à´µà´¿à´à´®à´¾à´£àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ, à´àµà´³à´¿à´µàµà´à´³àµà´ à´¨àµàµ¼à´¤àµà´¤ വരà´à´³àµà´ à´ªàµà´²àµà´³àµà´³ à´àµ¼à´®àµà´® à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´àµà´àµ¾ പരിഹരിà´àµà´à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´àµ»à´±à´¿ à´à´à´¿à´à´àµ à´à´¨àµà´àµà´²àµà´¯à´àµà´àµ¾à´àµà´à´¾à´¯à´¿ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
1 à´àµà´¬à´¿àµ¾à´¸àµà´ªàµàµº à´àµ¼à´à´¾à´¨à´¿à´àµ à´¤àµàµ» à´à´¤à´àµà´ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´¯àµà´à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµ à´®àµà´à´¤àµà´¤àµ à´¤àµà´²àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ à´ªàµà´°à´àµà´à´¿ à´à´°àµ à´«àµà´¸àµ മാസàµà´àµ à´à´£àµà´à´¾à´àµà´àµà´. à´à´¤àµ 15-20 മിനിറàµà´±àµ à´à´°à´¿à´àµà´à´àµà´àµ, à´à´¨àµà´¨à´¿à´àµà´àµ മാസàµà´àµ à´àµà´±àµà´àµà´àµà´³àµà´³ à´µàµà´³àµà´³à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´à´´àµà´àµà´.
à´¤àµà´¨à´¿à´²àµ à´ªàµà´·à´à´àµà´à´³àµà´ à´à´¨àµà´±à´¿à´à´àµâസിഡനàµà´±àµà´à´³àµà´ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ മാനàµà´¤àµà´°à´¿à´à´¤ à´ªàµà´²àµ à´ªàµà´°à´µàµ¼à´¤àµà´¤à´¿à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´à´´à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´àµ¼à´ªàµà´ªà´®àµà´³àµà´³à´¤à´¾à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´¤àµàµ» à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´°àµà´ªà´ à´®àµà´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤àµà´à´¯àµà´ à´àµà´±àµà´ªàµà´ªà´®à´¾à´¯à´¿ à´¤àµà´¨àµà´¨àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµà´µàµà´¨àµà´¨àµ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´àµà´à´¾à´¤àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµâà´àµà´àµà´ªàµà´ªà´ à´¤àµàµ» à´àµàµ¼à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´à´à´¨ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´.
-
à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´àµà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµà´µà´¿à´¨àµà´¤à´¿à´°àµ à´ªàµà´°à´¾à´àµà´¨àµà´¨ à´à´³àµà´àµ¾à´àµà´àµ, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµà´àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´ à´¤àµà´àµà´¤à´àµà´àµ¾ à´àµà´¯àµà´¯à´¾àµ» à´à´´à´¿à´¯àµà´. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» à´ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´µàµà´àµà´à´ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµà´µà´¿à´¨àµ à´à´¾à´°à´£à´®à´¾à´àµà´¨àµà´¨ ബാà´àµà´àµà´°à´¿à´¯à´à´³àµ à´àµà´±àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´àµà´±à´àµà´ സമയതàµà´¤àµà´àµà´àµ ഠവശàµà´·à´¿à´àµà´à´¾àµ½ ഠധിഠസàµà´¬à´ à´à´¤àµà´ªà´¾à´¦à´¨à´ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´àµà´à´¾àµ» à´à´¤àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´àµà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
à´àµ à´àµà´°àµ à´à´¯à´¿àµ½ 1-2 à´¤àµà´³àµà´³à´¿ à´à´àµà´¤àµà´¤àµ à´à´à´¦àµà´¶à´ à´¨àµàµ¼à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´. 100 മിലàµà´²à´¿ à´µàµà´³àµà´³à´. മിനàµà´¸à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´à´£àµà´à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨ തരതàµà´¤à´¿àµ½ പൾപàµà´ªàµ à´à´³à´àµà´àµà´. à´¨àµàµ¼à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´ à´àµ à´àµà´°àµ à´à´¯à´¿à´²àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´à´²àµ¼à´¤àµà´¤à´¿ à´®àµà´à´¤àµà´¤àµ à´¤àµà´²àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ പരതàµà´¤àµà´. 10 മിനിറàµà´±àµ à´à´°à´¿à´àµà´à´àµà´àµ, തണàµà´¤àµà´¤ à´µàµà´³àµà´³à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´à´´àµà´àµà´. avocado
à´àµ»à´±à´¿ ബാà´àµà´àµà´°à´¿à´¯àµ½, à´à´¨àµà´±à´¿à´®àµà´àµà´°àµà´¬à´¯àµ½, à´àµ»à´±à´¿-à´àµ»à´«àµà´²à´®àµà´±àµà´±à´±à´¿ à´àµà´£à´àµà´à´³à´¾àµ½ സമàµà´ªàµà´·àµà´à´®à´¾à´¯à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½ à´àµ à´àµà´°àµ à´à´¯à´¿àµ½ à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµ à´¤à´à´¯à´¾àµ» സഹായà´à´°à´®à´¾à´£àµà´¨àµà´¨àµ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´¸à´à´¯àµà´à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµ, മാസàµà´àµ à´¬àµà´°àµà´àµà´àµà´àµà´àµà´àµ¾ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´®àµà´à´àµà´àµà´°àµà´µà´¿à´¨àµ à´à´¾à´°à´£à´®à´¾à´¯àµà´àµà´à´¾à´µàµà´¨àµà´¨ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ à´®àµà´¤à´àµà´¶à´àµà´à´³àµà´ à´ à´´àµà´àµà´àµà´ à´¨àµà´àµà´à´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
-
à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ തിളà´àµà´à´ നൽà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ
ഫാറàµà´±à´¿ à´à´¸à´¿à´¡àµà´à´³à´¾àµ½ സമàµà´ªàµà´·àµà´à´®à´¾à´¯à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤àµ à´à´´à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´àµ¼à´ªàµà´ªà´®àµà´³àµà´³à´¤à´¾à´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´ªàµà´·à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 6, à´, à´¡à´¿, à´ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾àµ½ സമàµà´ªà´¨àµà´¨à´®à´¾à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ à´ªàµà´¤à´¿à´¯ à´àµà´¶à´àµà´à´³àµà´àµ à´ªàµà´¨à´°àµà´àµà´àµà´µà´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. പതിവായി à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´àµ, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ നിറഠമàµà´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤àµà´à´¯àµà´ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ തിളà´àµà´à´ നൽà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ തിളà´àµà´à´ നൽà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
മിനàµà´¸à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´à´£àµà´à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨ തരതàµà´¤à´¿àµ½ പൾപàµà´ªàµ à´à´³à´àµà´àµà´. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ പൾപàµà´ªàµ 1 à´àµà´¬à´¿àµ¾à´¸àµà´ªàµàµº നാരà´àµà´à´¾à´¨àµà´°àµà´®à´¾à´¯à´¿ മിà´àµà´¸àµ à´àµà´¯àµà´¯àµà´. 20 മിനിറàµà´±àµ à´¨àµà´°à´ à´µàµà´àµà´ à´¶àµà´·à´ à´à´´àµà´à´¿ à´à´³à´¯àµà´. à´®àµà´¯àµà´¸àµà´à´±àµà´¸àµ¼ à´ªàµà´°à´¯àµà´à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ പിനàµà´¤àµà´à´°àµà´.
നാരà´àµà´ à´¨àµà´°àµ à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿à´¦à´¤àµà´¤à´®à´¾à´¯ à´°àµà´¤à´¸àµ à´à´¯à´¿ à´ªàµà´°à´µàµ¼à´¤àµà´¤à´¿à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ തിളà´àµà´à´ നൽà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» സി, à´à´¨àµà´±à´¿à´à´àµâസിഡനàµà´±àµà´àµ¾ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾àµ½ സമàµà´ªà´¨àµà´¨à´®à´¾à´¯ à´à´¤àµ à´àµ¼à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ à´®àµà´¤à´àµà´¶à´àµà´à´³àµ à´à´²àµà´²à´¾à´¤à´¾à´àµà´à´¾à´¨àµà´ പാà´àµà´àµ¾ à´à´²àµà´²à´¾à´¤à´¾à´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´àµàµ¼à´¨àµà´¨àµ, à´ à´®àµà´à´à´®àµà´à´¿ തിളà´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ à´¤à´à´¿à´àµà´à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´àµ¼à´®àµà´®à´ à´¨àµà´à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
-
താരൻ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´àµà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ സഹായിà´àµà´àµà´
à´®àµà´£àµà´¸à´¾à´àµà´àµà´±àµà´±àµà´±à´¡àµ à´àµà´´àµà´ªàµà´ªàµà´à´³àµà´àµ ഠളവൠà´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ തലയàµà´àµà´à´¿à´¯àµ à´ªàµà´·à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ à´à´²à´¾à´à´¶à´ നിലനിർതàµà´¤à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ ബയàµà´àµà´à´¿àµ» ധാരാളഠഠà´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµà´¯àµà´ à´¨à´à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµà´¯àµà´ വളർà´àµà´à´¯àµà´àµà´àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
താരൻ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´àµà´à´¾àµ» à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
നിà´àµà´àµ¾à´àµà´àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¯à´¿àµ½ à´ à´²àµà´²àµà´àµà´à´¿àµ½ à´¹àµà´ à´®àµà´¯àµà´¡àµ à´¹àµà´¯àµ¼ മാസàµà´àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¯à´¿àµ½ തലയàµà´àµà´à´¿à´¯à´¿àµ½ മസാà´àµ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´, à´à´¤àµ തലയàµà´àµà´à´¿à´¯àµ à´àµ¼à´ªàµà´ªà´®àµà´³àµà´³à´¤à´¾à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´à´°àµà´àµà´¯à´à´°à´®à´¾à´¯à´¿ നിലനിർതàµà´¤àµà´à´¯àµà´ à´à´£à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¤à´à´¯àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´.
à´à´°àµ à´¹àµà´¯àµ¼ മാസàµâà´à´¿à´¨à´¾à´¯à´¿, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ പറിà´àµà´àµà´àµà´àµà´àµà´, à´àµà´±à´àµà´àµ à´à´²à´¿à´µàµ à´à´¯à´¿àµ½, 2 à´àµà´¬à´¿àµ¾à´¸àµà´ªàµàµº à´à´±àµà´±à´¾àµ¼ വാഴ à´àµàµ½, à´à´à´¦àµà´¶à´ 1 à´àµà´¬à´¿àµ¾à´¸àµà´ªàµàµº നാരà´àµà´ à´¨àµà´°àµ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µ à´àµàµ¼à´àµà´àµà´. à´à´²àµà´²à´¾ à´àµà´°àµà´µà´à´³àµà´ à´¯àµà´à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµ മിനàµà´¸à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´à´£àµà´à´¾à´àµà´àµà´.
à´µàµà´°àµà´àµ¾ à´®àµà´¤àµ½ à´¨àµà´±àµà´àµà´àµà´àµ¾ വരൠമàµà´à´¿à´¯à´¿àµ½ à´ªàµà´°à´àµà´àµà´, ഷവർ à´¤àµà´ªàµà´ªà´¿ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ തല à´®àµà´àµà´. à´à´¤àµ 15-20 മിനിറàµà´±àµ à´à´°à´¿à´àµà´à´àµà´àµ, à´¤àµà´àµ¼à´¨àµà´¨àµ à´·à´¾à´à´ªàµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ à´®àµà´à´¿ à´à´´àµà´àµà´, à´¤àµà´àµ¼à´¨àµà´¨àµ à´à´£àµà´àµà´·à´£àµ¼ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµà´.
à´à´±àµà´±à´¾àµ¼ വാഴ à´àµà´²àµà´²à´¿à´¨àµ à´àµ»à´±à´¿ ബാà´àµà´àµà´°à´¿à´¯àµ½, à´àµ»à´±à´¿-à´àµ»à´«àµà´²à´®àµà´±àµà´±à´±à´¿ à´àµà´£à´àµà´à´³àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ തലയàµà´àµà´à´¿à´àµà´àµ à´à´¶àµà´µà´¾à´¸à´ നൽà´àµà´. നാരà´àµà´ à´¨àµà´°àµ à´®àµà´à´¿à´¯à´¿à´²àµ താരൻ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´¨àµà´±à´¿à´«à´à´àµ½ à´àµà´£à´àµà´àµ¾ à´à´¾à´£à´¿à´àµà´àµà´®àµà´¨àµà´¨àµ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´ à´ªàµà´ªàµà´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ.
-
വരണàµà´à´¤àµà´ à´ªàµà´°à´¿à´àµà´à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµ à´à´¿à´à´¿à´¤àµà´¸à´¯à´¿àµ½ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´àµ¾, à´ªàµà´àµà´à´¾à´¸àµà´¯à´, à´®à´àµà´¨àµà´·àµà´¯à´ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´®àµà´à´¿à´¯àµ സിൽà´àµà´à´¿à´¯àµà´ തിളà´àµà´à´µàµà´®àµà´³àµà´³à´¤à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´à´¤à´¿àµ½ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» à´, ബയàµà´àµà´à´¿àµ» à´à´¨àµà´¨à´¿à´µ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ à´®àµà´à´¿à´àµà´´à´¿à´àµà´à´¿àµ½ à´¤à´à´¯àµà´à´¯àµà´ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµ à´à´°àµà´àµà´¯à´ നിലനിർതàµà´¤àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
മിനàµà´¸à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨à´¤àµà´ തിളà´àµà´à´®àµà´³àµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´®àµà´à´¿à´àµà´àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
à´à´°àµ മാഷൠà´àµà´¯àµà´¤ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´¤àµà´¤àµ à´à´à´¦àµà´¶à´ 3 à´àµà´¬à´¿àµ¾à´¸àµà´ªàµàµº à´µàµà´³à´¿à´àµà´àµà´£àµà´£ à´àµàµ¼à´àµà´àµà´. നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ à´à´³à´àµà´à´¿, നിà´àµà´à´³àµà´àµ തലയàµà´àµà´à´¿à´¯à´¿à´²àµà´ à´®àµà´à´¿à´¯à´¿à´²àµà´ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´ªàµà´°à´àµà´àµà´, à´ à´àµà´°à´àµà´à´³à´¿àµ½Â à´àµà´àµà´¤àµ½ à´¶àµà´°à´¦àµà´§ à´àµà´¨àµà´¦àµà´°àµà´à´°à´¿à´àµà´àµà´. à´à´°àµ ഷവർ à´¤àµà´ªàµà´ªà´¿ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ തല à´®àµà´àµà´, 30 മിനിറàµà´±àµ à´à´¾à´¤àµà´¤à´¿à´°à´¿à´àµà´àµà´. à´·à´¾à´à´ªàµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ à´®àµà´à´¿ à´à´´àµà´àµà´, à´¤àµà´àµ¼à´¨àµà´¨àµ à´à´£àµà´àµà´·à´£àµ¼ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµà´.
à´µàµà´³à´¿à´àµà´àµà´£àµà´£ à´®àµà´à´¿à´¯à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµ à´ªàµà´°àµà´àµà´àµàµ» നഷàµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¤à´à´¯àµà´à´¯àµà´ à´ à´¤àµà´µà´´à´¿ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµ à´à´°àµà´¤àµà´¤àµ നിലനിർതàµà´¤àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´à´¤àµ à´à´´à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´àµ¼à´ªàµà´ªà´®àµà´³àµà´³à´¤à´¾à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´®àµà´¦àµà´µà´¾à´¯ à´®àµà´à´¿ നൽà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´àµàµ¼à´¨àµà´¨àµ, ഠമിശàµà´°à´¿à´¤à´ à´®àµà´à´¿à´àµà´àµ à´à´°àµ മാനàµà´¤àµà´°à´¿à´Â à´µà´à´¿à´¯à´¾à´£àµ.
-
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµ വളർà´àµà´ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
നിà´àµà´àµ¾ à´®àµà´à´¿à´àµà´´à´¿à´àµà´à´¿àµ½ à´®àµà´²à´ à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´®àµà´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´°à´¾à´³à´¾à´£àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´ പരിഹരിà´àµà´à´¾àµ» à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿à´¦à´¤àµà´¤à´®à´¾à´¯ മാർà´àµà´à´ à´¤àµà´àµà´à´¯à´¾à´£àµ ? à´à´àµà´à´¿àµ½, നിà´àµà´à´³àµà´àµ à´à´µà´¶àµà´¯à´àµà´àµ¾à´àµà´àµ à´ªàµà´°à´¯àµà´à´¨à´ªàµà´ªàµà´àµà´¨àµà´¨ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¤à´¾. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» ബി, à´, à´ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾àµ½ സമàµà´ªàµà´·àµà´à´®à´¾à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´°àµà´®à´àµà´¶à´àµà´à´³àµ à´¶à´àµà´¤à´¿à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤àµà´à´¯àµà´ ഠവയൠശà´àµà´¤à´®à´¾à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿à´²àµ ഫാറàµà´±à´¿ à´à´¸à´¿à´¡àµà´à´³àµà´ à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿à´¦à´¤àµà´¤ à´à´£àµà´£à´à´³àµà´ തലയàµà´àµà´à´¿à´¯àµà´àµà´¯àµà´ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµà´¯àµà´ à´à´°àµà´àµà´¯à´ നിലനിർതàµà´¤à´¿ à´®àµà´à´¿ വളർà´àµà´à´¯àµ à´ªàµà´°àµà´¤àµà´¸à´¾à´¹à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´®àµà´à´¿ വളർà´àµà´à´¯àµà´àµà´àµ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´à´¨àµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´à´¾à´?
1 à´¸àµà´®à´¾à´·àµ à´àµà´¯àµà´¤Â à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´¤àµà´¤àµ à´à´à´¦àµà´¶à´ 1 à´à´ªàµà´ªàµ മയàµà´¨àµà´¨àµà´¸àµ à´àµàµ¼à´àµà´àµà´. മിനàµà´¸à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨ à´ªàµà´¸àµà´±àµà´±àµ à´°àµà´ªà´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´°à´£àµà´àµ à´àµà´°àµà´µà´à´³àµà´ à´à´°àµà´®à´¿à´àµà´àµ മിà´àµà´¸àµ à´àµà´¯àµà´¯àµà´. മിശàµà´°à´¿à´¤à´ തലയàµà´àµà´à´¿ à´®àµà´¤àµ½ à´µàµà´°àµà´àµ¾ വരൠപàµà´°à´àµà´àµà´, ഷവർ à´¤àµà´ªàµà´ªà´¿ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ തല à´®àµà´àµà´. à´à´¤àµ 20-25 മിനിറàµà´±àµ à´à´°à´¿à´àµà´à´àµà´àµ, à´¤àµà´àµ¼à´¨àµà´¨àµ à´à´£àµà´àµà´·à´£àµ¼ à´·à´¾à´à´ªàµ à´à´ªà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ à´à´´àµà´àµà´.
à´®àµà´àµà´à´¯àµà´àµ à´®à´àµà´à´àµà´à´°àµ, വിനാà´à´¿à´°à´¿ à´à´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´àµ സാനàµà´¨à´¿à´§àµà´¯à´ à´®àµà´²à´ à´®àµà´à´¿ നശിà´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¤à´à´¯à´¾à´¨àµà´ à´®àµà´à´¿ വളർà´àµà´ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ മയàµà´¨àµà´¨àµà´¸àµ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´®à´¾à´¯à´¿ à´àµàµ¼à´¨àµà´¨àµ മയàµà´¨àµà´¨àµà´¸à´¿àµ½ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨ ഠമിനൠà´à´¸à´¿à´¡àµà´àµ¾ à´®àµà´à´¿à´¯àµà´àµ വളർà´àµà´à´¯àµà´àµà´àµ à´ à´¨àµà´¯àµà´àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´¹àµà´¯àµ¼ മാസàµà´àµ à´à´£àµà´à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
-
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¾à´´àµà´ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
à´à´¾à´´àµà´à´àµà´àµà´±à´µàµ à´à´¨àµà´¨à´¤àµà´¤àµ à´à´¾à´²à´¤àµà´¤àµ à´µàµà´¯à´¾à´ªà´à´®à´¾à´¯ à´à´°àµ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´®à´¾à´£àµ, à´àµà´µà´¿à´¤à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ പിനàµà´¨àµà´àµà´³àµà´³ à´à´àµà´à´àµà´à´³à´¿àµ½ ഠതൠà´àµà´°àµà´¤à´°à´®à´¾à´¯à´¿ മാറàµà´¨àµà´¨àµ. à´²àµà´à´¤àµà´¤àµ à´à´à´¦àµà´¶à´ 80% à´à´³àµà´àµ¾à´àµà´àµà´ à´à´¾à´´àµà´à´¶à´àµà´¤à´¿ à´àµà´±à´µà´¾à´£àµà´¨àµà´¨àµ പഠനà´àµà´àµ¾ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ.
ബി6, à´, സി à´¤àµà´à´àµà´à´¿à´¯ à´à´¨àµà´±à´¿à´à´àµâസിഡനàµà´±àµ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´à´³à´¾àµ½ സമàµà´ªà´¨àµà´¨à´®à´¾à´¯ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¾à´´àµà´à´¶à´àµà´¤à´¿ à´®àµà´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤à´¾àµ» ഠറിയപàµà´ªàµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´°àµ പഴമാണàµ. à´à´£àµà´£à´¿à´¨àµà´±àµ à´à´°àµà´àµà´¯à´ നിലനിർതàµà´¤à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨ സിà´àµà´àµ à´ªàµà´²àµà´³àµà´³ ധാതàµà´àµà´àµ¾ à´à´¤à´¿àµ½ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿à´¦à´¤àµà´¤ à´à´¨àµà´±à´¿à´à´àµâസിഡനàµà´±à´¾à´¯ à´²àµà´¯àµà´àµà´à´¿àµ» à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ തിമിരവàµà´ മറàµà´±àµ à´¨àµà´¤àµà´° à´¸à´à´¬à´¨àµà´§à´®à´¾à´¯ à´ªàµà´°à´¶àµâà´¨à´àµà´à´³àµà´ à´¤à´à´¯à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
ഠവിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´àµ¾ à´à´£àµà´£à´¿à´¨àµ à´àµà´àµà´ªà´¾à´àµà´à´³à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµ à´¸à´à´°à´àµà´·à´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´à´àµà´¸à´¿à´¡àµà´±àµà´±àµà´µàµ à´¸àµà´àµà´°àµà´¸àµ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ, à´à´¤àµ à´à´¾à´´àµà´à´¶à´àµà´¤à´¿ à´®àµà´¶à´®à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´¡à´¿à´ªàµâà´¸àµ, സാൻഡàµâവിà´àµà´àµâà´¸àµ, à´¸àµà´ªàµà´ªàµ à´¤àµà´à´àµà´à´¿à´¯ നിരവധി വിà´à´µà´àµà´à´³à´¿àµ½ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´àµàµ¼à´àµà´à´¾à´. ദിവസവàµà´ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´àµ¾à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ à´à´£àµà´£àµà´àµ¾à´àµà´àµ à´àµà´£à´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´à´¯àµà´ തലà´àµà´àµà´±à´¿à´¨àµà´±àµ മിà´à´àµà´ à´ªàµà´°à´µàµ¼à´¤àµà´¤à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ സഹായിà´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´.
-
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ വിഷാദ à´°àµà´à´²à´àµà´·à´£à´àµà´à´³àµ à´àµà´±àµà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
à´²àµà´à´¤àµà´¤àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´ à´àµà´àµà´¤àµ½ à´à´£àµà´àµà´µà´°àµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´àµà´à´³à´¿à´²àµà´¨àµà´¨à´¾à´£àµ വിഷാദà´. à´à´³àµà´àµ¾ പതàµà´àµà´àµ à´ªàµà´¤à´¿à´¯ തലമàµà´±à´¯à´¿à´²àµà´àµà´àµ à´®àµà´¨àµà´¨àµà´±àµà´®àµà´ªàµàµ¾, വിഷാദരàµà´à´àµà´àµ¾ à´àµà´°à´®à´¾à´¨àµà´à´¤à´®à´¾à´¯à´¿ വർദàµà´§à´¿à´àµà´àµà´àµà´£àµà´à´¿à´°à´¿à´àµà´àµà´à´¯à´¾à´£àµ. ഠതൠà´à´°àµ à´àµà´®à´¾à´°à´àµà´à´¾à´°à´¨à´¾à´¯à´¾à´²àµà´ à´®àµà´¤à´¿àµ¼à´¨àµà´¨ à´à´³à´¾à´¯à´¾à´²àµà´; à´ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´ പലപàµà´ªàµà´´àµà´ à´à´¾à´£à´¾àµ» à´à´´à´¿à´¯àµà´. avocado
à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿à´¦à´¤àµà´¤à´®à´¾à´¯ മാർà´àµà´à´àµà´à´³à´¿à´²àµà´àµà´¯àµà´ à´ à´°àµà´à´¤àµà´¤àµ à´¸àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤à´¾àµ» à´à´´à´¿à´¯àµà´®àµà´¨àµà´¨àµ à´à´µàµà´·à´£à´àµà´àµ¾ à´à´¾à´£à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. ശരിയായതàµà´ à´à´°àµà´àµà´¯à´à´°à´µàµà´®à´¾à´¯ à´à´àµà´·à´£à´àµà´°à´®à´ ഠനിവാരàµà´¯à´®à´¾à´£àµ, സഹായà´à´°à´®à´¾à´£àµà´¨àµà´¨àµ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´à´¿à´àµà´àµà´³àµà´³ à´à´°àµ പഴമാണൠഠവàµà´àµà´à´¾à´¡àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´à´³à´¿àµ½ à´à´®àµà´ -3 ഫാറàµà´±à´¿ à´à´¸à´¿à´¡àµ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ തലà´àµà´àµà´±à´¿à´²àµ à´µàµà´àµà´à´¤àµà´¤àµ à´àµà´±àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ വിഷാദരàµà´à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ à´²à´àµà´·à´£à´àµà´à´³àµ മറിà´à´à´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´²à´¿à´àµ à´à´¸à´¿à´¡àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ മസàµà´¤à´¿à´·àµà´ à´¶à´àµà´¤à´¿ നൽà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´à´¤àµà´à´£àµà´ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ നിà´àµà´à´³àµà´àµ മാനസിà´à´¾à´µà´¸àµà´¥ à´à´¯àµ¼à´¤àµà´¤à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨ സമàµà´®àµ¼à´¦àµà´¦à´ à´à´´à´¿à´µà´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨ ബി വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´à´³àµà´àµ à´à´±à´µà´¿à´à´®à´¾à´£àµ à´ à´µà´àµà´à´¾à´¡àµ. à´à´¯àµ¼à´¨àµà´¨ à´ªàµà´àµà´à´¾à´¸àµà´¯à´µàµà´ à´®à´àµà´¨àµà´·àµà´¯à´µàµà´ à´à´³àµà´³à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´°à´àµà´¤à´¾à´¤à´¿à´®àµ¼à´¦àµà´¦à´ à´à´´à´¿à´µà´¾à´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´¤à´à´¯àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
-
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ ശരàµà´°à´à´¾à´°à´ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´ªàµà´°à´®àµà´¹à´ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ à´à´¯àµ¼à´¨àµà´¨ നാരàµà´àµ¾ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ മറàµà´±àµà´³àµà´³à´µà´°àµà´àµà´à´¾àµ¾ മിà´à´àµà´à´¤à´¾à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´à´¤àµ ശരàµà´°à´à´¾à´°à´ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´à´ªà´¾à´ªà´à´¯ à´à´°àµà´àµà´¯à´ à´®àµà´àµà´à´ªàµà´ªàµà´àµà´¤àµà´¤à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´®àµà´¨àµà´¨àµ പഠനà´àµà´àµ¾ à´¤àµà´³à´¿à´¯à´¿à´àµà´à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ. avocado
à´ à´µà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´´à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´³àµà´àµ¾à´àµà´àµ à´ à´àµà´¤àµà´¤ 4-5 മണിà´àµà´àµà´±à´¿à´¨àµà´³àµà´³à´¿àµ½ à´à´àµà´·à´£à´ à´à´´à´¿à´àµà´à´¾à´¨àµà´³àµà´³ à´à´àµà´°à´¹à´ ഫലഠà´à´´à´¿à´àµà´à´¾à´¤àµà´¤à´µà´°àµà´àµà´à´¾àµ¾ à´àµà´±à´µà´¾à´£àµà´¨àµà´¨àµ à´à´µàµà´·à´£à´àµà´àµ¾ à´à´¾à´£à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ. വർദàµà´§à´¿à´àµà´ നാരàµà´àµ¾ വിശപàµà´ªàµ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ ശരàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´ªàµà´·à´à´àµà´àµ¾ നൽà´à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ à´à´¯à´¿à´²à´¿àµ½ à´®àµà´£àµà´¸à´¾à´àµà´àµà´±àµà´±àµà´±à´¡àµ, à´à´²à´¿à´àµ ഫാറàµà´±à´¿ à´à´¸à´¿à´¡àµà´àµ¾ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´àµà´àµà´£àµà´àµ, à´à´¤àµ വയറിലൠà´àµà´´àµà´ªàµà´ªàµ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´à´¾à´¨àµà´ à´à´¾à´µà´¿à´¯à´¿àµ½ ശരàµà´°à´à´¾à´°à´ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¤à´à´¯à´¾à´¨àµà´ സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
à´à´¾àµ¼à´¬àµà´¹àµà´¡àµà´°àµà´±àµà´±àµ à´àµà´±à´µà´¾à´¯à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ ശരàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ à´ªà´àµà´à´¸à´¾à´°à´¯àµà´àµ ഠളവിൽ à´à´¾à´°àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´¸àµà´µà´¾à´§àµà´¨à´ à´àµà´²àµà´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¿à´²àµà´². ഠതിനാൽ à´ªàµà´°à´®àµà´¹à´°àµà´à´¿à´àµ¾à´àµà´àµ à´°à´àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ à´ªà´àµà´à´¸à´¾à´°à´¯àµà´àµ ഠളവൠà´àµà´àµà´®àµà´¨àµà´¨ à´à´¶à´àµà´à´¯à´¿à´²àµà´²à´¾à´¤àµ ഠപഴഠà´à´´à´¿à´àµà´à´¾à´.
-
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµ തലà´àµà´àµà´±à´¿à´¨àµ à´àµà´£à´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´
à´®àµà´£àµà´¸à´¾à´àµà´àµà´±àµà´±àµà´±à´¡àµ ഫാറàµà´±àµà´à´³àµà´ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» സിയàµà´ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯ ഠപഴഠമാനസിഠവളർà´àµà´ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´àµà´àµà´à´¯àµà´ വാർദàµà´§à´àµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´ ഠതിനàµà´±àµ à´àµà´·à´¯à´ à´àµà´±à´¯àµà´àµà´àµà´à´¯àµà´ à´àµà´¯àµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿àµ½ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´àµà´àµà´¨àµà´¨ à´à´²à´¿à´àµ à´à´¸à´¿à´¡àµ നിà´àµà´à´³àµà´àµ മസàµà´¤à´¿à´·àµà´ à´¶à´àµà´¤à´¿ നൽà´àµà´¨àµà´¨àµ. à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯à´¿à´²àµ à´à´¨àµà´±à´¿à´à´àµâസിഡനàµà´±àµ à´ªàµà´·à´à´àµà´àµ¾, à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµà´à´¿à´àµà´àµ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿àµ» à´, ഠൽഷിമàµà´´àµâസൠരàµà´à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´¤à´¿à´°àµà´¯àµà´ à´¸à´à´°à´àµà´·à´¿à´àµà´à´¾àµ» സഹായിà´àµà´àµà´¨àµà´¨àµ.
ഠതിനാൽ, à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´¯àµà´àµ മിà´à´àµà´ 10 à´àµà´£à´àµà´àµ¾ à´à´µà´¯à´¾à´£àµ à´ªàµà´°à´àµà´¤à´¿ നമàµà´àµà´àµ ധാരാളഠവിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´à´³àµà´ ധാതàµà´àµà´à´³àµà´ à´ à´à´àµà´à´¿à´¯ à´ à´ à´¤àµà´àµà´¤à´à´°à´®à´¾à´¯ ഫലഠസമàµà´®à´¾à´¨à´¿à´àµà´à´¤àµ. നിà´àµà´à´³àµà´àµ സമàµà´àµà´¤à´¾à´¹à´¾à´°à´¤àµà´¤à´¿àµ½ à´ à´µàµà´àµà´à´¾à´¡àµà´àµ¾ à´àµàµ¼à´àµà´àµà´à´¯à´¾à´£àµà´àµà´à´¿àµ½, ഠതൠനൽà´àµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´·à´ à´àµà´£à´àµà´àµ¾ നിà´àµà´àµ¾ à´¤àµàµ¼à´àµà´à´¯à´¾à´¯àµà´ മനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´àµà´àµà´.
Aloe Vera â Amazing Benefits â à´àµà´£à´µàµà´ à´¦àµà´·à´µàµà´
1 thought on “Avocado – The Amazing Benefits”